Продавець Магазин спортивного питания "Fat off" розвиває свій бізнес на Prom.ua 3 роки.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Кошик
88 відгуків
Товары со скидкой , жмите и смотрите !Купить со скидкой !

ЯК ПРАВИЛЬНО ПРИЙМАТИ КРЕАТИН

КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ КРЕАТИН 
Есть два метода приема креатина: 
- Первый метод, так называемый метод загрузки который длится 5 дней. Он заключается в употреблении 4-х порций в день по 5 грамм креатина в сумме получается 20 грамм, а после загрузки принимаете всего 2 раза в день по 5 грамм в сумме 10 грамм и так 25 дней. После чего чтобы организм не привыкал к добавке, так как при привыкании уменьшается выработка собственного креатина, делаем перерыв 2-3 недели. После чего можно повторить курс. 
- Второй метод приёма начинается без стадии загрузки, просто принимаете 2 раза в день по 5 грамм креатина в течении всего месяца. 
В тренировочные дни принимаем за 45 минут до тренировки 5 грамм и вторые 5 грамм после тренировки. А в обычные дни, утром на голодный желудок 5 грамм, а остальные 5 грамм в течение дня. 
Как известно инсулин играет роль транспортной системы для креатина в мышцы, выброс которого в нашем организме вызывает сахар. Поэтому стоит принимать креатин смешав его с водой и сахаром или же просто с соком. Так же, если вы в добавок употребляете гейнер, то можно совместить в 1 коктейль и кретин и гейнер. Людям у которых есть проблемы с печенью или почками креатинприймати не рекомендується!
При прийомі креатина ви отримаєте:
- Приплив додаткової сили
- Збільшення витривалості
- Прискорене відновлення організму і м'язів
- Приріст м'язової маси.
Інші статті